|
|
Jak opanować Nordic Walking:
-
Uczymy się chodzić, na początek bez wbijania kijków. Krok naprzemienny, prawa ręka w przodzie, lewa noga się odpycha. Wydaje się to łatwe, ale wiele osób ma kłopoty z koordynacją ruchów, potrzebują czasu, żeby złapać prawidłowy rytm spacerów nordyckich.
- Zaczynamy świadomie wbijać kijki z tyłu za linią nóg. Wydłużamy krok.
- Uczymy się puszczać i łapać rękojeść kijka. Dzięki temu nasza krew krąży szybciej, podnosi się tętno, następuje dotlenienie calego organizmu.
- Chodzimy próbując wciągnąć brzuch (wrażenie ciągnięcia pępka do góry). W ten sposób nasze ciało nabiera prawidłowej pozycji, biodra mogą swobodnie pracować i cała górna część ciała wchodzi w lekką rotację. Jest to znakomity masaż naszego kręgosłupa.
- Próbujemy również wprowadzić ramiona w ten rytm rotacyjny razem z biodrami. Kijki powinny być prowadzone blisko ciała.
-
Teraz myślimy o pracy naszych stóp. Trzeba pamietać o stawianiu pięty, a potem poprzez śródstopie odpychać się palcami.
- Ostatnim elementem jest harmonia naszego ruchu, staramy się żeby ruchy były płynne, nasze ciało rozluźnione, a krok dynamiczny.
Opisany tu kurs chodów nordyckich jest nieoficjalnym opisem chodzenia. Proszę nie traktować go jako idealny wymiernik, nauki Nordic Walking. Autorzy zachęcają do skorzystania z profesjonalnych szkoleń prowadzonych przez instruktorów INWA (Instruktorzy Międzynarodowego Stowarzyszenia Nordic Walking)
Zobacz także filmy wideo o NW...
Copyright 2007 SabeSaK. All rights reserved.
|
|