- Za długi krok.
Gdy chcemy przyśpieszyć automatycznie wydłużamy krok. Przez to sięgamy dalej do przodu stopą nogi wykrocznej, w konsekwencji nasz chód jest niezgrabny.
- Nieodpowiednia praca kończyn górnych.
Mogą być trzymane zbyt blisko tułowia (brak ruchu wahadłowego) lub ruch ten wykonywany bez zgięcia kończyn górnych w łokciu (praca długich wyprostowanych kończyn górnych jak wahadło i w konsekwencji spowolnienie chodu).
- Złe stawianie stóp.
Płaskie stawianie stopy na ziemi, brak przetaczania (rolowania). Brak odbicia się od ziemi palcami.
- Niewłaściwe obuwie.
Zbyt ciężkie.
Zbyt sztywna podeszwa.
Obuwie ma więcej niż rok.
Za małe powodujące opuchliznę stóp.
Zapamiętaj !
Zachowuj naprzemienną pracę ramion podczas marszu.
Uderzaj o ziemię zawsze najpierw piętą.
Roluj stopę.
Odpychać się od podbicia stopy postawą palcy.
